przed treningiem

[...] i klate biceps - cos z duzym ciezarem choc Twoja wersja tez pewnie dalaby rade, z tym ze poszedlbym dalej, i zrobil opcjonalnie poziom (i w tym dniu zolnierskie) i skos (i w tym dniu zza karku do czubka glowy). stack kaizena na pompowac, pobudzac, aminy tez lepiej sie sprawdzaja przed treningiem - az sie prosi zeby dac go przed trenigiem.

Może być CM3 na początek. Dawkowanie: W dni treningowe 4 kaps. 30 min. przed śniadaniem, 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 30 min. przed śniadaniem i 30 min przed kolacją.

[...] napakują. Tak to sobie wyobrażam-pomiar na napiętej nodzie w dwóch miejscach-pod pośladkiem i nad kolanem na przyśrodkowym-powinno nam to dać ciekawe informacje,gdy wszyscy uczestnicy to dokładnie zrobią. Pomiary- 1.przed treningiem 2. po 5 serii 3.po 10 serii itp :) Ciekaw jestem rezultatów /SFD/2018/12/23/82786748514d449b9d88f61394ef960f.jpg

[...] połowie uda pomiar startowy 58 cm 50p,100p - 59cm 150p,200p, 250p - 60cm 310p - 61cm pod pośladkiem pomiar startowy 63 cm 50p,100p, 150p, 200p, 250p, 310p - 64cm Nie brałem przed treningiem żadnej przedtreningówki która by powodowała pompę mięśniową. Po pomiarach widac ze mięsnie się nabiły i moze na obwodach tego tak nie było widać to twarde [...]

[...] efektów moge się do niej dobrze przekonac:) Po przeczytaniu troche chela-MZB myśle ze to dobry pomysł tylko teraz jak to brac?? DT HP rano(zaraz po przebudzeniu) NaNo przed treningiem HP 15 min po Chela-MZB przed snem DNT HP rano(zaraz po przebudzeniu) HP w godzinach treningu chela-MZB przed snam i jak by to wyglądało w cyklach? ile miałby [...]

[...] CALKIEM.OK. Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być?MOZESZ BYC JAK NAJBARDZIEJ Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem ELEGANCKO. MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to bierzemy sie za wyliczenia NO I TERAZ BIERZ SIE ZA WYLICZENIA NIE ZAPOMNJ O DYUZEJ ILSOCI [...]

[...] jakieś przerwy spowodowane brakiem tematu lub brakiem chęci.Wracając do tematu wszystko zależy od psychiki wiadomo ze po paleniu występuje amotywacja , zamulenie itp.Palenie przed treningiem SW mija się z celem moim zdaniem kilka razy próbowałem bywało rożnie czasami sparingi szły mi świetnie pełna koncentracja , nie odbijało się to na mojej [...]

Oki to jak to sobie teraz rozłożyć? 360 kaps cm3 treca i 300g mono vitala? jakieś propozycje? A może tak: DT: rano 4 kaps cm3, przed treningiem 4 kaps cm3, po treningu łyżeczka mono DNT: rano 4 kaps cm3, w porze treningu 4 kaps cm3, przed snem mono a może lepiej cm3 przed snem, a mono w porze treningu w DNT? jak lepiej waszym zdaniem? blanciorr a [...]

[...] Czytaj. Do tego co jest tam napisane jedna uwaga. Masz sporo ruchu i nie zalecałbym u Ciebie cięcia węglowodanów. Dbaj raczej o wysoką ich jakość przed treningiem. Masz zjeść przed dwa posiłki z kaszą gryczaną/jęczmienną lub brązowym ryżem. Jeśli wysiłki są tak długie to dobre węgle są niezbędne. Po treningu z ww [...]

[...] 14/ 14 4. pompki 3 x max - najpierw chciałam spróbować na wąskich rękach, potem rozstawiłam szerzej i wyszło: 4/3/5 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Co do drugiego banana - był przed treningiem, wróciłam głodna do domu,a w planach miałam trening. Mam nadzieję, że ujdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3fccbb93a274c0798dd17af68666c86.jpg [...]

Dodaj weglowodanów w postaci owoca przed treningiem i po treningu

[...] x 2, herbata biała wit d, foliowy, drożdze brokuły, pomidorki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c133ce4c8f4047d7b185c87131f95e58.png Aha nektarynkę z posiłkiem nr 2 zjadłam przed treningiem, a sliwki zaraz po, a potem posiłek nr 3. Nie zamierzam jeść tyle owoców, ale dziś mi się przydały. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-02 22:45:38 [...]

[...] mi się robiło, walczę o ciężar, ale chcę robić dobrze i wolę zmniejszyc niż źle wstawać - wyciskanie- lewa ręka ciągle słabsza, ale już lepiej - good morning - najpierw przed treningiem się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i zeszłam do 19 kg - brzuch - rolka masakra barki nie dawały rady [...]

Rozgrzej sie dobrze przed treningiem :-)), mi sie twoje proporcje talia i pupa coraz bardziej podobają ;-)

zamiast nitro E weź mono, lub inną pojedynczą formę krety nitrobolon energized to produkt stricte przed treningowy - tak jak no xplode mono DT rano i po silce, DNT rano Ostrowia wedlug braków w diecie Carbo miedzy pilka a silka BCAA - po treningu piłki i po treningu na siłce w dawce 1g na 10kg masy ciała No-xplode- 30-40 minut przed treningiem. [...]

1. Pomiary centymetrem: przed treningiem, po treningu, w dzień nietreningowy? 2. Robiłem triceps, hantlą za głową (12,5kg, a robiłem nawet już 15 kg) nagle przez moment poczułem jakby rwanie mięśnia od ramienia, przez mięsień grzbietu przy kręgosłupie: przez to, że za bardzo hantlę za głowę opuściłem, czy mimo wszystko za duży ciężar? Było to [...]

ad 1) pomiary przed treningiem,najlepiej rano ad 2) taki jakby prąd poczułeś, czasem jak się uderzy w jakiś nerw?

[...] oraz w pracy miedzy posiłkami. Białko w DNT między posiłkami. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l. W DNT jakoś w trakcie dnia. ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem rano i przed snem. W DNT przed posiłkiem. Pasuje, czy do weryfikacji ? ;) I jeszcze mam 2 pyt. Dokupić do tego jeszcze jakies Carbo ? Przyznam, że diety do [...]

Pisałem w 1 poście i wyżej przerwa była od przed treningówek 8 miechów tak przybliżony czas. Odpocząłem od supli i nie pomogło. Węgle to była pierwsza rzecz na którą zwrócono mi uwagę tu nie leży problem, tż pisałem w pierwszym poście próbowałem różnie węgli dawkę rzedu 100-200gr z odżywek przed treningiem aż się piło niedobrze :( Założyłem w 2 [...]

A co z dawkowaniem: treningowy 5g przed treningiem, 5g po treningu; nietreningowy 5g po przebudzeniu, 5g przed snem? Moze takie byc? Ktos juz podawal na forum i nawet takie zachwalal ;]